宇都宮市上戸祭町の隠れ家的リラクゼーションサロン

リラクゼーションルームくつろぎ

足つぼ

足のむくみを改善したい方にオススメです!!

投稿日:

皆様、こんにちは~(*^^)v

栃木県宇都宮市上戸祭町

整体・足つぼ 子宝整体

妊活・不妊サポート

Relaxation room くつろぎの栗田です♪♪

 

日差しがだんだんと春の温かさになってきていますが、今日は、風が強い一日ですね。。。

昨日はお休みでしたが、そこまで予定もなくのんびりと出来ました( ^ω^ )ノ

そうなんです!!

足がまだ完治していないので、そこまで遊べない...っという現実もあるんです(笑)!!

頭では遊びたいし、出掛けたいと思うのですが、体がついていかない状態。。。(^-^;

なので、ゆっくりは出来ましたが、思うように出掛けられないのがストレスですね~。

 

しかも、足がすごくむくんでいます(泣)。

ズボンの右足だけが履きにくい状態。。。靴下も履きにくいし、

毎回寝る前に、ケアしているんですが、足首や関節を固定したりしてしまうと、

動きが制限されてしまうので、ふくらはぎから、足首、足までがパンパンにむくんでしまいます。。。

日中はほとんど固定してい仕事していますので、固定している時間が長く、

さらに、血流も悪くなっているので、もう、必死に自分でケアしていますよ~!!

 

約一か月間、固定をしたり、テーピングをまいたり、とにかく動かさなかったので、

足からお尻、腰までの筋肉も張った状態です。

ですので、まずは体全体のケアが必要ですね。時間が空いた時には、接骨院で電気かけたり、

血行を良くするために温めたりしていますが、それだけでは物足りない私。。。

無理しない範囲で、お風呂の中でふくらはぎをゴリゴリほぐし、膝裏もこれでもかというくらい

刺激して、足首周りをさらにゴリゴリと血流が良くなるように流しています(笑)!!

左右で足首の太さが違うので、早く元に戻って欲しいので、頑張っています!!

 

そもそも、むくみの原因とは何でしょうか...!?

夕方になると、足がむくんだり、だるくなるという方も多いですよね。

むくみの原因は、体内を循環する体液(血液やリンパ液)が上手く心臓に戻らずに、

ふくらはぎから下の足など末端にとどまってしまう事です。

足首や足裏が硬かったり、ふくらはぎの筋肉が無く体液を心臓に送り戻す「ポンプ作用」が

上手く機能していない状態です。

 

そこで、

むくみ改善のポイント!!

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~~*~*~*~*~*~

・足首を回す

・ふくらはぎを揉む(真ん中、内側、外側)

・膝裏を流す

・足やふくらはぎのストレッチ

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~~*~*~*~*~*~

 

・足首を回す

疲れたり、足がダルくなってきたら、ゆっくりと足首を回してみてください♪

血流の改善にもなりますし、足首には下半身や上半身のリンパの反射区があるので

少し刺激してあげるだけでも、流れが良くなります。

 

・ふくらはぎを揉む(真ん中、内側、外側)

ふくらはぎの真ん中、アキレス腱から上のあたりの、くぼんでいるような箇所を、膝裏に向かって

プッシュしたり、クリームなどを使って押し流すようにします。足が疲れていたり、むくんでいる

状態だと、少し痛く感じることもありますが、老廃物が溜まっていると血流が滞ってしまうので、

スッキリするようにくぼんでいるように感じる筋肉のつなぎ目の部分を刺激してあげましょう。

内側の部分や、外側の部分も、プッシュしたり、押し流すように刺激します。

特に、自律神経や坐骨神経の反射区がある外側の方が張っている方が多いので、

じんわりと力を入れすぎずに押し流すとスッキリします。

また、内側には血海、陰陵泉、三陰交などの血の流れに関するツボがあるので、

冷え、むくみになる血行不良にも効果的です♪♪

 

・膝裏を流す

膝裏のやや上側には、“委中(いちゅう)”呼ばれるツボがあります。膝裏のリンパ節と近い位置関係にあるので、

刺激してあげると、余分な老廃物が流れて、排泄しやすくなります。この部分をしっかりと押し、流れをよくすることで

血流の改善にも繋がりますので、むくみの改善にも効果的です。

 

・足やふくらはぎのストレッチ

アキレス腱をしっかりと伸ばしてあげたり、ふくらはぎの硬くなった筋肉をじんわりと伸ばし、ストレッチすることで

凝り固まった筋肉が程よく刺激されます。また、ふくらはぎや、膝裏までを意識して伸ばすことにより、血流の改善にも

なります。

 

むくみが気になる方にはすごくおススメです☆★

 

そして、更にむくみを改善するためには、

お水を飲むように心がけることが大切です。

特に、ツボ押ししたり、揉みほぐした後には、白湯やお水を約500㎖摂ると良いとされています。

勿論、足つぼなどの施術後も、老廃物が排泄しやすくなるので積極的にお水を摂るようにして下さい。

 

仕事柄「トイレが近くなる」から水分を摂らなかったり、「むくむので水分を摂らないようにしている」っという方もいるようですが、

逆に、体内の水分が不足している状態ですと、リンパ液や血液が滞る原因となり、

体内の循環が出来ない状態なので、むくみます!!

 

足裏やふくらはぎなどをしっかりと刺激しながら、体のポンプ機能をサポートし、

体液(血液やリンパ液)の循環を良くして、むくみに困らない体づくりをしていきましょう!!

 

 

心と体を癒す

完全プライベートな隠れ家サロン☆★

リラクゼーションルーム くつろぎ

 

〒320ー0051

栃木県宇都宮市上戸祭町3003ー29

ユートピー102号室

TEL:070ー4415ー8564

くつろぎMAIL→kutsurogigroup@gmai.com

くつろぎHP→http://kutsurogi-group.com/

 

 

 

 

-足つぼ

Copyright© リラクゼーションルームくつろぎ , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.